lydki tluszcz

wiec...pragne spalic tluszcz...mam prace siedzaca wiec sie troche tego zebralo. w ciagu dnia niestety trening odpada, jedynie wieczorem. trening i suplementacja tak jak napisalem w ankiecie a diete zaraz napisze Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód [...]

Witam chciałbym stracić na wadze i usunąć tłuszcz z organizmu by było widać mięśnie brzucha. Ogólnie moim celem jest strata na wadze, chciałbym dojść do 73-75kg. Jaką dietę mógłbym sobie ułożyć? I czy trening siłowy pomógłby w spalaniu tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82.6 Wzrost: 175 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]

RATUNKU blagam pomozcie mi zrzucic tluszcz jestem zdesperowany stosowalem juz HMB i L-CARNITYNE 1000 i nic mi nie pomaga niewiem juz co mam robic.prosze o jakies rady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki [...]

brałam i to i to razem- niezly kop ale tluszcz mi nie zniknal... Cwiczylam ostro czuje miesnie pod tkanka tluszczowa , mam zamiar jeszcze raz w to zainwestowac, moze cos poradzicie???? czy sa tu jakies kobiety, ktore tak jak ja fascynuja sie rzezba ciala? ps. diete tez prowadzilam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: [...]

Witam. Chcę spalić tłuszcz z brzucha. Oprócz ćwiczeń planuję wspomóc się jakimś środkiem. Myślałem nad Thermo Speed Extreme z Olimpu-czy się opłaca; albo może lepiej uzbierać więcej pieniędzy i kupić Thermal Pro? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód [...]

Pozdrawiam Wszystki i z gory dzieki za pomoc. Mam problem z zrzyceniem tkanki tluszczowej, nie wiem jak mam sobie z tym poradzic od okolo 3 miesiecy sporzywam odrzywki typu L-KArnityna , termo speed itp. Nie skalam tkanki tyle ile bym chcial. 3 razyw tygodniu silownia 1,5 - 2 h i raz w tygodniu hala 2 godz. Prosze o jaka diete ktora mogla by mi [...]

Wita Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system. Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga [...]

Siemanko, wiem, że tematów tego typu jest pierdyliard, ale w każdym było czepianie się o wiek i zbędne dyskusje itp, a żadnej dokładnej odpowiedzi. A więc, mam 17 lat, 80kg i 183cm wzrostu (jestem raczej endomorfikiem), planuje spalić tłuszcz (brzuch, uda i łydki) i rozbudować mięśnie, do tematu podchodzę poważnie i wiem, że efekty nie spadną z [...]

Siemka panowie mam do was pytanie , chce bardzo przytyć od niedawna zaczynam przygode z dieta z reszta dopiero zaczne bo wlasnie o to chce was zapytac jezeli moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 1791 to ile mam kalorii spożywać w ciagu dnia na mase , Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 60 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 112 g Dzienne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : [...]

Cy moge jedząc dużo i niezdrowo spalić zbędny tłuszcz? do treningów siłowych moge dodać treningi aerobowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 168 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia średnio 7 godz [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki doping mógłbym brać przy treningu na rzeźbę który właśnie chce zacząć jeśli w ogolę jest sens go brania ... może mi pomożecie ... myślę o winko + np prop , deka odpada ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : nie wiem ile aktualnie Obwód ramienia : 40 cm Obwód talii : cm [...]

Witam Prosze o pomoc. Jakie ćwieczenie proponujecie by zbic wage i tłuszcz? Mam problem odnosnie duzych piersi-pozostałosci powadze z przed paru lat (120kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 106 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]

Witam, jestem tu nowy. Mam 19 lat, sporą wciąż zwiększającą się nadwagę i genetyczne skłonności do tycia. Tłuszcz mam rozłożony równomiernie na całym ciele, najwięcej na udach, pośladkach i brzuchu. Chciałbym coś z tym zrobić. Przejść na jakąś konkretną diete. Próbowałem ograniczać posiłki, ale zazwyczaj głód wygrywa. Proszę o pomoc, bo zaczyna [...]

Witam. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki :92 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie [...]

Mam 18 lat i dopiero co zaczynam brać się za rzeźbienie mojej sylwetki. Chciałabym skupić się głownie na pośladkach, aby je nieco powiększyć i zaokrąglić, niestety jeszcze niedawno, bardzo dużo jeździłam na rowerze i mam rozbudowane mięśnie nóg, a wiadomo że przy ćwiczeniach na pośladki, nogi także dużo pracują. Łydki póki co wyglądają w miarę [...]

Witam mam pytanie: Czy boksując np na worku treningowym spale tluszcz z ciala. Oczywiscie boksujac ponad 1h+ lub wiecej. Jesli ktos trenowal dlugo na worku czy zauwazyl zmiane na swoim ciele? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 90 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 60 [...]

czesc . mam maly problem poniewaz jestem troche obtluszczony i chcialbym spalic ten tluszczyk(szczegolnie na klacie i brzuchu). chcialbym zapytac czy cwiczenie na redukcje klatki 5x w tygodniu i brzuch codziennie da rade spalic zbedny tluszcz ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: xx Wzrost: xx Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód [...]

co sądzicie o tej diecie? http://www.diety.sfd.pl/Diety/Opis/7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]